Non tutti pensiamo che sia possibile crescere e cambiare a tutte le età, ed è un peccato così continuiamo ad esasperare i difetti pensando di non avere potere o controllo sulla nostra vita o destino.
Preferiamo dare la colpa alla sfortuna al destino o alla genetica e rinunciamo a priori a cominciare un lavoro su noi stessi per provare a vivere una vita più felice.
Sapete che studi scientifici sono arrivati a confermare che possiamo cambiare a tutte le età?
E che il nostro cervello cambia anche di forma in base agli stimoli che noi gli diamo sia in negativo che in positivo.
Per questo è davvero importante prendere consapevolezza di quello che pensiamo e di quello che ci diciamo.. di tutto quello che facciamo entrare nella nostra testa e a imparare a dargli il giusto valore e importanza.
Un grande aiuto per avvicinarci al nostro vero io, quello che non ascoltiamo mai, ci viene dalla meditazione.
Ci aiuta a essere più consapevoli sugli stimoli che ci diamo ma soprattutto a stare nel qui e ora, ha il potere nel tempo e con costanza di indurre un cambiamento della struttura anatomica del cervello.
Ci insegna a essere più calmi, a gestire meglio lo stress e ad approcciarci meglio alla vita.
Non solo, riduce la paura, sviluppa le connessioni neurali, stabilizza l umore, riduce l ansia e potrei continuare..
E’ importante creare un abitudine, ritagliarci il nostro tempo per svuotare la mente dai suoi mille pensieri e dal suo correre veloce, dandogli modo di fermarsi e ricaricarsi.
Siamo molto più abituati a dare attenzione a tutto quello che c’è fuori ma non guardiamo mai a come stiamo dentro.
Meditare non è difficile come sembra.
Online si trovano tante meditazioni guidate e corsi.
Ma se vuoi provare a cominciare puoi provare così:
Mettiti seduto/a a gambe incrociate schiena ben dritta magari con un cuscino sotto al sacro, o se preferisci seduto/a su una sedia, mani sulle ginocchia e occhi chiusi.
Segui il tuo respiro e se arriva un pensiero torna al respiro.. bastano cinque minuti le prime volte.
Questa breve meditazione la puoi fare ogni volta che hai bisogno di un attimo di pace durante la giornata.
Ambra
Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo.
Ti aspetto su Facebook, Instagram e Pinterest
Ciao, sono Ambra e sono una coach naturopata e insegnante di mindfulness. Credo davvero che migliorare lo stile di vita sia la base per migliorare la propia vita.
Ti aiuto a a trovare il tuo potere personale per trasformare la tua vita nella vita che davvero vuoi.
In questo blog troverai tanti contenuti per cominciare il tuo cambiamento.
1 commenti
👍👍👍proprio vero